Les Rubens standard, comme les autres morphotypes, ne doivent pas consommer de légumes à midi. Seulement si vous êtes très Rubens et pas sportive, vous pourrez diminuer les féculents, et prendre un peu de légumes à midi. Mais il faudra prendre plus de fruits au goûter, pas de légumes le soir et augmenter la valeur protéique du repas de midi (en s'aidant éventuellement des compléments spécifiques adaptés). Tout ça est à régler avec votre chrononutritionniste, selon votre morphotype précis. Pour les 5 fruits et légumes, rappelez-vous qu'il ne s'agit pas de quantité mais de variété : un bouquet garni dans votre plat de midi vous apporte quasiment assez de micronutriments !! Et vous aurez ainsi vos 5 fruits et légumes par votre goûter (fruits) et votre dîner (légumes)!!

Vous avez dû faire quelques erreurs : il faut que vous soyez suivie par un chrononutritionniste. Pour votre fille et pendant toute sa croissance, il faudra qu'elle prenne du fromage matin et midi, en suivant bien les quantités pour le reste.