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SANTÉ FORME » CONSEILS POUR LA MINCEUR
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Vous trouverez ici de nombreux conseils pour vous aider à MINCIR naturellement dans les meilleures conditions.
Programme alimentaire
SYNCHRO-NUTRITION®
Voici le programme alimentaire scientifique issu des dernières recherches en chronobiologie, prenant en compte l'index glycémique des aliments, l'expression génétique de chacun et les interactions alimentaires, pour conserver ou retrouver forme, santé et silhouette.
Les Bons Aliments aux Bons Moments
La SYNCHRO-NUTRITION® permet non seulement de mincir (ou rester mince), mais surtout donne à l'organisme tous les éléments nécessaires à sa forme, à son équilibre, à son bon fonctionnement, de façon à prévenir les problèmes de santé et de vieillissement (même en cas de cholestérol, diabète, syndrome métabolique...).
Petit déjeuner | ||||
Synchroniseur alimentaire du matin | Action intestinale, antioxydante, alcalinisante et dopaminergique | |||
Fromage, charcuterie, œufs, graines, poisson gras | Surtout pas de fromage blanc ou yaourt… | |||
Pain + Beurre | Pas de biscottes ou de pain de mie industriel | |||
Fruit : non tant que le poids idéal n'est pas atteint | Surtout pas de jus de fruits, ni de confiture ou de miel | |||
Déjeuner | ||||
Synchroniseur alimentaire de midi | Action sur la satiété et sérotoninergique | |||
Viande, poissons, oeufs (avec sauce, condiments…) | Pour leur apport en protéines | |||
Féculents (pâtes, pommes de terre…) Légumes secs (lentilles…), légumes verts | Pour leur apport en sucres lents et en fibres | |||
Fruit : idem petit-déj. Pas de PAIN !! Pas de DESSERT !! | Vous pouvez prendre un café (sans sucre !) | |||
Goûter : 4 heures au moins après le déjeuner obligatoire !! | ||||
Synchroniseur alimentaire du goûter | Action sur l'équilibre des acides gras | |||
Graines (amandes, noisettes…), chocolat noir, avocat | Pour leur apport en acides gras essentiels | |||
Fruits (secs ou frais), jus de fruits, confiture, miel… | Pour leur apport en glucides énergétiques | |||
Dîner | ||||
Synchroniseur alimentairedu soir | Action détoxiquante et dépurative | |||
Poissons, crustacés, ou viande blanche sans gras (jambon blanc, volaille…) | Pour leur apport en protéines légères | |||
Légumes verts (en salade ou cuits) avec huile de colza bio de préférence | Pour leur apport en fibres | |||
Eau : boire 1,5 litre minimum par jour.
N'oubliez pas : 2 repas par semaine en liberté totale !
Et faites de l'exercice !!
Le programme alimentaire ci-dessus est donné à titre d'exemple.
Pour connaître votre plan minceur personnel, remplissez le questionnaire ci-dessous.
Mon PLAN MINCEUR
Remplissez ce questionnaire et votre Pharmacien établira votre physiotype et définira vos objectifs Santé et Minceur : silhouette idéale, poids idéal et votre programme nutritionnel.
Hauteur cm
Poids kg
Largeur du poignet cm (largeur et non pas le tour !)
Tour de poitrine cm
Tour de taille cm (au plus étroit)
Tour de hanches cm (au plus large)
Activité :
Inactif, retraité, convalescent
Métier sédentaire, retraité actif
Métier actif
Métier manuel, sportif professionnel
Santé :
Analyses biologiques normales : oui non
Traitement médical : oui non
Enceinte, allaitement : oui non
Antécédents familiaux :
Diabète oui non
Cholestétol oui non
HTA oui non
AVC oui non
Goutte oui non
Surpoids oui non
Tendance alimentaire :
Alimentation en collectivité et restauration rapide
Tendance sucre (confiserie, gâteaux, soda…)
Tendance grignotage (aliments entre les repas)
Tendance végétarienne (céréales, légumes…)
Pas de tendance
Homme
Femme
Année de naissance .
Nom Prénom
Adresse
E-mail @
Date :
Tél. portable :
à retourner à : Jean-René MESTRE
Dr en Pharmacie,diplômé Nutraceutique et Aliments Santé
Pharmacie de la Renaissance 43770 CHADRAC
Téléphone : 04 71 09 20 99
site web : www.pharmaciedelarenaissance.com
Mon Pharmacien est un Spécialiste en
SYNCHRO-NUTRITION®.
Selon mon physiotype :
Chrono 10®
Mes 10 jours de perte de poids
significative
Synchro-nutrition®
Mon programme nutritionnel personnalisé
CHRONO 10
10 jours de perte de poids significative : la méthode CHRONO10 apporte en urgence à votre organisme les nutriments spécifiques originaux et naturels dont il a besoin, de façon conforme à la Chronobiologie Alimentaire, et ceci dans plusieurs buts :
- déclencher rapidement une perte de poids significative (ça motive !),
- compenser rapidement les carences et déséquilibres internes,
- participer à la remise à l'heure de l'horloge biologique perturbée par le stress de la vie courante en aidant à la resynchronisation des neuromédiateurs,
- préparer de la meilleure façon possible la stabilisation durable de votre poids idéal.
Pour connaître votre Plan Minceur CHRONO10 personnel, complétez le questionnaire ci-contre.
Chronobiologie alimentaire
Nous vous proposons le programme alimentaire scientifique issu des dernières recherches en CHRONOBIOLOGIE ALIMENTAIRE pour conserver ou retrouver FORME, SANTE ET SILHOUETTE.
La Chronobiologie alimentaire respecte les interactions alimentaires et les rythmes biologiques. Elle permet non seulement de mincir (ou rester mince), mais surtout donne à l'organisme tous les éléments nécessaires à sa forme, à son équilibre et à son bon fonctionnement, DANS LA BONNE QUANTITE ET AU BON MOMENT, de façon à prévenir les problèmes de santé et de vieillissement (même en cas de cholestérol, diabète, syndrome métabolique...).
Questions-réponses
Quelles sont les carences les plus fréquentes ?
Pharmacie de la Renaissance
Avenue des Champs Elysées
43770 CHADRAC
Tél : 04 71 09 20 99
Fax : 04 71 05 92 29
