Programme alimentaire - Pharmacie de la Renaissance

SANTÉ FORME » PROGRAMME ALIMENTAIRE

Petit déjeuner
Synchroniseur alimentaire du matin	Action intestinale, antioxydante et alcalinisante
Fromage, charcuterie, œufs	Surtout pas de fromage blanc ou yaourt…
Pain + Beurre	Pas de biscottes ou de pain de mie industriel
Fruit : non tant que le poids idéal n'est pas atteint	Surtout pas de jus de fruits, ni de confiture ou de miel
Déjeuner
Synchroniseur alimentaire de midi		Action sur la satiété
Viande, poissons, oeufs (avec sauce, condiments…)		Pour leur apport en protéines
Féculents (pâtes, pommes de terre…) Légumes secs (lentilles…), légumes verts		Pour leur apport en sucres lents et en fibres
Fruit : idem petit-déj. Pas de PAIN !! Pas de DESSERT !!		Vous pouvez prendre un café (sans sucre !)
Goûter : 4 heures au moins après le déjeuner et obligatoire !!
Synchroniseur alimentaire du goûter			Action équilibrante (acides gras insaturés)
Graines (amandes, noisettes…) Chocolat noir			Pour leur apport en acides gras essentiels
Fruits (secs ou frais), jus de fruits, confiture, miel…			Pour leur apport en glucides énergétiques
Dîner
Synchroniseur alimentairedu soir				Action détoxiquante
Poissons, crustacés, ou viande blanche sans gras (jambon blanc, volaille…)				Pour leur apport en protéines légères
Légumes verts (en salade ou cuits) avec huile de colza bio de préférence				Pour leur apport en fibres

Eau : boire 1,5 litre minimum par jour.

N'oubliez pas : 2 repas par semaine en liberté totale !

Et faites de l'exercice !!

Le programme alimentaire ci-dessus est donné à titre d'exemple et correspond à un bilan biologique normal, sans pathologie ni traitement médical.

Pour connaître votre plan minceur personnel, remplissez le questionnaire de la page d'accueil.